年間千冊スズキツバサ

年間千冊スズキツバサ

読書と筋トレで成長する!!すごい早さで

amazonプライム会員ならシン・ゴジラが無料で見られるぞ!

年会費3,900円のamazonプライム会員になることで2016年映画界を震撼させた「シン・ゴジラ」が無料で見られるようになりました! 『シン・ゴジラ』白組によるCGメイキング映像 シン・ゴジラ 発売日: 2017/03/22 メディア: Amazonビデオ この商品を含むブログ …

【SWT19】bodysolid(ボディソリッド)のプレートラックがおすすめ!

SWT19はbodysolid(ボディソリッド)の28mmプレート(家庭用のプレート)用プレートラックです。 がっしりしているし、見た目もカッコイイ。おすすめのプレートラックです。 Bodysolid ボディソリッド スタンダードウエイトツリー&バーホルダー SWT19 …

RIJU FITNESSはイケメンで筋肉が凄くて女性にモテモテ!!

最近活躍中のイケメンモテモテ筋トレyoutuber「RIJU」さんを紹介します! RIJU FITNESSとは? RIJUはかなり顔が小さくてウエストがびびるくらい細い RIJUはベンチプレスで体を作り上げた RIJUは見た目チャライけど酒、タバコ、ギャンブル、風俗を一度もした…

現役新聞配達員が給料や待遇について紹介するンゴ

僕は高卒で工場作業員になって欝っぽくなって4ヶ月で逃げるように辞めました。 その1ヵ月後なんとなく新聞配達員募集のチラシをみて、外の仕事は楽しそうだな~と思って始めました。初めて半年後には正社員になって気づけば約3年。 良いこと悪いことたくさん…

身長が伸びるストレッチがバズッてる!本当に足が伸びて短足も解消されるの!?

僕「身長伸ばしたいかー!」 あなた「お~!」 というわけで身長を伸ばすストレッチがツイッターでバズっていたので記事にしました。 ツイッターでバズッた身長を伸ばすストレッチ方法 身長を伸ばすストレッチの効果 身長を伸ばすストレッチを実際にやってみ…

ケト・サポーターは絶対に成功させたい糖質制限ダイエットに役立つ!

ケトン体ダイエットご存知ですか? この記事では人間の唯一のエネルギー源と言われてきた糖質ではなく、新たに注目されている脂質からエネルギーに変換するケトン体ダイエットについて見ていきます。 糖質ダイエットとは混同しがちなので注意です! ケト・サ…

筋肉痛からの体重増加は気にしなくても大丈夫?知れば安心!筋肉のお話

「よしっ!身体のことを考えて、筋トレしなきゃ!」 でも、やったらやったで筋肉痛で次の日が辛い。 しかも、「頑張ったのに体重増えてる?」 こんな体験をしたことのある方は多いのではないでしょうか。 私はスポーツクラブでインストラクターをしていたの…

Amazonプライムデーで狙いたいプロテインと筋トレグッズは!?

今日、2018年7月16日昼の12時から17日の終わりまで、年に一回のAmazonプライムデーが開催されます! プライムデーはAmazonの商品が一番安く買えるセール。 何を買ってもお得なのでまとめ買いがはかどりますね笑 Amazonプライムデーはプライム会員限定のセー…

筋肉痛の予防と回復にはタンパク質が効果的!

常に筋肉痛の僕ですが、やはり筋肉痛はないほうが嬉しい。 この記事では筋肉痛を和らげるためにやっている予防と回復方法をまとめました。 筋肉痛のメカニズム 即発性筋肉痛のメカニズム 遅発性筋肉痛のメカニズム 長く直らない筋肉痛は肉離れかも? 肉離れ…

UFCのステロイド事情が悲惨な件...

世界最高峰の総合格闘技団体UFC 各団体のチャンピオンクラスがひしめき合う最強の団体ですが、ステロイド問題が後を絶ちません。 この記事ではUFCのステロイド事情を徹底分析します。 UFCではステロイドは禁止 過去の違反者 ジョン・ジョーンズ ブロック・レ…

三角筋を懸垂で鍛えることも出来るけど問題点アリ!?

筋トレ歴6年の僕が、肩の筋肉である三角筋を懸垂で鍛えられるのかを解説します。 懸垂で鍛えられるのは三角筋後部(リア) 三角筋後部に効きやすい懸垂の仕方 少しの意識で効きが変わる ラットプルダウンも懸垂に近い 懸垂は三角筋の筋トレに適さない 三角筋を…

筋肉痛と有酸素運動の関係とは?

筋トレ歴6年で常に筋肉痛の僕が筋肉痛と有酸素運動の関係について解説します。 筋肉痛と有酸素運動は関係あるのか? 筋肉痛になるメカニズム 筋肉痛でも運動をしてもいい? アクティブレスで筋肉痛軽減 筋肉痛でも筋トレはしてもいい? ひどい筋肉痛にならな…

日本でもアナボリックステロイド(筋肉増強剤)が広まってきている!?

筋トレ歴6年のスズキですが、twitterのアカウントをブログ用の他にも2つ持っています。 リアルの交流がある人用と、筋トレアカウントです。 有名なボディビルダーやパワーリフター。研究者達をたくさんフォローしていて情報収集しています。 そこで毎日TLを…

ダンベルフライを床ですることのメリット!

筋トレ歴6年でホームトレーニーの僕が床でするダンベルフライである「フロアダンベルフライ」のメリットデメリットを紹介します。 ベンチがない場合や、ダンベルフライのフォームの練習に適した種目になります。 ダンベルフライを床でする 家にベンチがない…

ムキムキバキバキの僕が面倒なカロリー制限なしでも簡単に痩せる方法を伝授!

筋トレ歴6年で体脂肪率を自由にコントロールできる僕が、簡単で効果の高いダイエット方法を紹介します。 カロリー計算が面倒、ダイエットのために時間をあまりとれないという方におすすめの方法です。 カロリー制限なしでも痩せられる ジャンクフードはゴミ…