年間千冊スズキツバサ

年間千冊スズキツバサ

読書をしながら筋トレしています

筋トレ、ダイエット

筋トレとかの身体作り関係です。

女性にプロテインがおすすめされる理由はこれだ!!

モデルや女優がプロテインを飲んでいることを知ってプロテインに興味を持った方が多いと思います。 プロテインを飲むことで、今より綺麗になり、仲の良い友人から羨ましがられましょう! おそらく彼氏も出来ます プロテインの美容効果 美肌効果が抜群 髪のツ…

がりがりで恥ずかしい人のためのメソッド

体が痩せすぎていて恥ずかしい。 薄着になったとき、海や銭湯で裸になったときの周りからの視線が気になる。 そんな人のための記事です。 痩せすぎの弊害 トップスが似合わない がりがりが付けられやすいあだ名 「ちゃんと食べてんの?」って聞かれるのがう…

フィルヒースが使っているトレーニングギアまとめ

ミスターオリンピア7連覇 「The Gift」のニックネームを持つ現世界チャンピオンのフィルヒース www.instagram.com 彼のトレーニング用品をまとめました 彼は自らのブランドを持っているのでウエアはそれが多いですね 「GIFTED ATHLETICS」(GA)「DREAM KILL…

中学生は腹筋割れているのが普通だが、もっと食べるべき

「俺腹筋バキバキなんだぜ!」 「俺もだぜ卍!」 という会話が小中学生の間では良く繰り広げられますよね 実際僕も小中学生の頃は腹筋が割れていたし、周りも結構割れている人が多かった気がします ありがちなのが、そこでマッチョ扱いされてその気になって…

二の腕をエクササイズで引き締めるのはマジ簡単って話

そろそろ夏! 夏は薄着になるのでマッチョが喜びます! しかし、身体に自信がない人にとっては「薄着にならざるをえない」季節なんですよね... そして... それは同時にたぷたぷの二の腕を晒す季節を意味する! じゃあ引き締めたろ!って言う人だけこの記事を…

簡単に太る方法はあるけど、本当にそれでいいの?

太りたい! そういうと太り気味の人から反感を買うことが往々にしてあるわけですが、やせている人からしたら切実なんですよね? この記事では痩せすぎて鶏がらみたいな体型をした人が簡単に太る方法を紹介しましょう。 一番簡単に太る方法 体重の増減を決め…

腕の筋肉の付け方と名称に対する疑問

↑まあまあ? 腕の筋肉の付け方... 腕の筋肉の付け方... 見ていきましょう。 腕の筋肉を言えば、 どこが思い浮かぶでしょう? 血管が浮きやすく、露出が最も多い前腕。 筋肉ポーズ(バイセップ)でもっこりする力こぶ(上腕二頭筋)。 そして、二の腕(上腕三…

胸の筋肉を鍛える基本種目とそれぞれのメリット、デメリット

胸の筋肉。つまり「きょうきん」ですね 僕のジム友達は胸筋のことを「むなきん」と言っていましたけど、皆さんはバカっぽいのでやめましょうね! この記事では大胸筋の鍛え方を紹介しますが、やり方だけじゃ面白くないので twitterや筋トレ本を見て学んだ情…

【防寒】バラクラバで顔の冷えを防ぐ!

バラクラバの活躍シーン バイク ガチ登山 スノーボード、スキー サバイバルゲーム バラクラバのメリット 顔の保温、保湿 ずれない、外れない 蚊や蠅の対策 バラクラバのデメリット 曇りの解決策 まとめ バラクラバの活躍シーン バラクラバを被ると目元以外顔…

筋トレの効率を上げる基本のサプリ3選

【粉飴(マルトデキストシン)】筋トレ中のエネルギー補給 筋トレ中に何を飲むかはとても重要な問題です なにも水分をとらないという人もいますが、絶対に飲んだほうが良いですよ どんな食事、サプリをとっていたとしても身体を構成する一番大きな要素である…

筋トレは続けるのが難しいものらしい

(僕) 最初この話を聞いたときは信じられませんでした しかし、リアルの友人やtwitterでジムのインストラクターをされていた方との会話をするうちにだんだん分かってきました 一般的には 「筋トレは続けるのが難しいもの」だということを!! いや~自分は…

筋トレyoutuberが使っているイヤホン、ヘッドホンまとめ

有名筋トレyoutuberが筋トレ中に使っているイヤホン、ヘッドホンをまとめました ※チャンネル名クリックで各チャンネルにとびます ヘッドホンかイヤホンか? Kanekin Fitness Beatsのヘッドホン 黒+赤ロゴ 値段 特徴 SoundPEATS(サウンドピーツ)QY7 グリーン …

新体力テスト(スポテス)で満点をとるためのトレーニングとコツ

新体力テスト… それは運動部の学生同士が張り合う一大行事である 僕は身長が160cm以下のクソチビで運動神経も良いほうじゃないのにAを取れました。 スポテスはすべて単純な運動なので、運動神経も大して関係ありません 効果的なトレーニングをしていれば満点…

FlexBell(フレックスベル)が至高のアジャスタブルダンベルだった!レビュー

見た感じからもう高いのは分かると思いますが、これ ダンベル2個で59,800円。 専用スタンドが19,800円するんですよ。 高い買い物なので失敗したくないですよね? FlexBell 32kgセット posted with カエレバ FlexBell Amazonで購入 楽天市場で購入 フレックス…

マイプロテインがコスパ最強な理由!

こんちゃ! プロテインって色々ありますが、結局何が一番良いのか?? 迷いますよね~混乱しますよね~ そこで簡単な選び方と近年人気の「マイプロテイン」がおすすめな理由を紹介します MyProteinでプロテインをみる(初回購入700円オフ) WPCとWPI 乳糖不…

ボディメイカーのスーパーマンのコンプレッションウェア紹介

こんちゃ! いくつかのブランドでスーパーマンのコンプレッションウェアがありますが、その中でも3,500円ほどと安いボディメイカーのコンプレッションウェアのレビューをします コンプレッションウェアとは? コンプレッションウェアのメリット スーパーマン…

ホームトレーニーに必要な器具はこいつら

こんちゃ! 筋トレの器具って色々ありますよね~ 「自宅で筋トレしたいけど、何を買えば良いか分からない!」 そんなあなたのために目的別に必要な器具を解説してみました! ↑画像はプレートツリー(約200kg)と32kgのフレックスベル 自宅で全身を鍛えるため…

良く聞かれる「そんなに筋トレして何目指しとんの?」への回答「自分の身体に満足してないだけ」

ワークアウトをして、ある程度筋肉が付いてくると聞かれる質問があります 「何目指しとんの?笑」 これなんなんでしょうね? 否定されているというか、ディスられている気がします 「笑」が付いてなかったら単純に興味からの質問だと思うけど、小ばかにされ…

女性ウケ抜群!腕橈骨筋と上腕筋の鍛え方-高重量ハンマーカールで上腕筋にも刺激が入るのを発見した

腕橈骨筋って知ってますか? 前腕に力を入れたときにでる筋肉なんですが ここが女の人に人気らしい そう聞けば男なら鍛えるしかないですよね! てことで鍛え方を見ていきましょう 僕の腕橈骨筋 腕橈骨筋の鍛え方 【夏の風物詩】高速ダンベルカール ハンマー…

プロテインでザバスやライザップを選ぶのは情弱!

この前のアマゾンのプライムセールで一番売れた商品はなんだか知ってますか?情強の皆さんなら知っていると思いますが、SAVASのプロテインでした いつも高いSAVASのプロテインが安い!夏やから筋トレしてスリムになったろ!という考えの方が多いのでしょう S…

【ホームジムのメリット】自宅での筋トレのメリットをまとめてみた

ホームトレーニーの僕がホームジムでトレーニングすることのメリットをまとめてみました! 【ホームジムのメリット】好きな器具を揃えられる 【ホームジムのメリット】気軽に動画でフォームチェックが出来る! 【ホームジムのメリット】邪魔が入らない。話し…

部活に膨大な時間をかけても弱いままなわけ

僕は高校で硬式テニス部に入っていましたが、びっくりするくらいの弱さでした 身体が小さい分身体を結構鍛えていたので力はありましたし、足も速いほう 顧問の先生からはキャプテンと比べて全てのショットが優れていると言われたこともあります でも勝てない…

女性にもおすすめ!自宅で三角筋(肩)を鍛える方法

多くの人には聴きなれない言葉だと思いますが、三角筋っていうのは肩の筋肉のことですここが発達していると身体のラインが凄く綺麗に見えるんですよ だから露出が多くなる夏には絶対鍛えて損はない筋肉だと思います! 筋トレをしてない人には馴染みがないか…

自宅で広背筋を強化する方法-場所を取らずに懸垂ができる!

広背筋ってどこの筋肉? 広背筋とはわきの下あたりの筋肉で、その名の通り背中の広さを作る筋肉です ここを鍛えることで大きな背中をつくる事ができます 皆で逆三角形ボディつくっちゃおうぜ! 広背筋ってどこの筋肉? トレーニングメニュー 懸垂(鉄棒など…

筋トレして弱くなるケースまとめ

筋トレは強くなるためにするものですが、何もしないときよりも弱くなることも起こりえるのが恐ろしいところです... 筋トレの目的 弱くなるケース 怪我 疲労 筋肉痛 まとめ 筋トレの目的 筋トレの目的で一番多いのは、見た目を良くしたいことでしょう スポー…

仕事中にプロテインを飲む方法-いつでもプロテイン飲んじゃいなよ

トレーニーの中でも少しでも知識がある人は体内のアミノ酸濃度を高く保つことの重要性は知っているでしょう アナボリック状態ともいいますが この状態で筋肉はつくられていきます つまりハードに筋トレしてもアナボリック状態を作り出さないと筋肥大はしない…

テニス界のBIG4のトレーニングと西岡良仁選手のトレーニング

BIG4のトレーニング ナダル フェデラー マレー ジョコビッチ 西岡良仁選手 まとめ BIG4のトレーニング テニスはバランス命みたいなところがありますので 彼らも基本は身体をぶれないようにするための体幹トレーニングですね ナダル ナダルはドラゴン…

リストスラップとリストラップとパワーグリップの違い

筋トレは扱う重量が上がってくると狙った部位の他に、前腕にもかなり刺激が入ります 僕は前腕も鍛えたいから補助道具はいらない! と考えて素手でワークアウトしてきたのですが... 扱う重量が重いワンハンドローやデッドリフトで先に握力の限界がくるように…

あなたは何派?理想の体型

男の理想の体型は4種類に分けられるだろう ボディビルダー派とバルク派とフィジーク派と細マッチョ派だ ※バルク...筋肉量 ボディビルダー派...全身のバルクとキレを両立! バルク派... とにかく身体を大きく! フィジーク派...美しくモテる身体! 細マッチ…

筋トレは全身バランスよくすると楽しくなる

女性ならくびれたウエストにキュッと引き締まったお尻 男性なら厚い胸板にボールが入っているかのような力こぶが魅力的ですが、それだけでは格好良い身体には見えません! 僕はそう思います!世間的にはがりがりの細マッチョ?が人気を集めているようですけ…