年間千冊スズキツバサ

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なんと年間1,000冊の本を読むんです(キャー凄い!)

腹筋バキバキ大作戦〈実践編〉 ダイエットは太ります(⌒▽⌒;)

 

女性はダイエットが大好きですが、ダイエットをした人のほとんどはダイエット前より太るという研究結果もあります。

健康的な食事をしていれば自然にやせますよー。

 

 前回の記事で腹筋を割る方法を紹介しましたが、今回は実践編です。

 

tubasa.hateblo.jp

 理論編もしっかり見てほしいのですが、やせれば腹筋も割れる。ということです。

やせるためには摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが必要です。

一番やせる食事とは??

摂取カロリーを少なくするほうが多くの人にとって簡単で効果があるかと思うので、今回は食事編です。

結論から言うと、

炭水化物を少なめ、たんぱく質多め、油脂少なめの食事です。

あなたは1日何食の食事をとっていますか?

3食の人が多いのではないでしょうか。これってエジソンが仕向けたことなんですよ!

彼がトースターを発明して、それを売るために「ヒトは1日2食では不健康である!3食にすべきだ!」とかいったのが始まりです(笑)

1日2食でも全く問題ないですよ。いきなり3食から2食にするのは大変なので、朝食を軽くするのがおすすめです。

身体への負担が少ない野菜やフルーツがいいですね。

そして昼食夕食のうち、片方は主食のご飯やパンを抜いてみてください。

あとは高たんぱくのささみやバナナ、ツナ缶などを積極的にとってみて下さい。

いきなり全部やるのは難しいですが、徐々に見た目も体調もよくなっていくのが実感できるとおもいますよ~。

質問、感想、間違いの指摘まってま~す

 

                          以上、スズキツバサでした。