年間千冊スズキツバサ

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年間1,000冊位の本を読みます

激しい運動は不健康らしい-散歩なら長生きできる

こんにちは。スズキツバサです。

今日は仕事が休みだったので、朝から散歩に行ってきました。

30分程の時間ですが、早朝の散歩は気持ちいいですね〜!

ぽかぽかと身体が温まって、思考がクリアになります。

激しい運動は不健康への道

Ultra Fitness Challenge

僕は週6でがっつり身体を鍛えてますし、テニスも週1でやっています

でも、長生きという観点で考えると激しい運動は逆効果らしいですね笑

やばいな~なるべく効率良く鍛えて長生きしたいな~

 

プロスポーツ選手は早く老け込んでしまって、短命の方も多い気がしますねー

実際のところは知りませんけど。

散歩の効果はすごい!

Walking

 

散歩を老人の運動だと言ってバカにしてはいけません

実は散歩の効果はえげつないです。

エビデンスもたくさんあるので調べてみてください笑

長生きするためには散歩はかかせないんじゃないのか?とも僕は思います

10分もすれば自然に身体が温まりますし、身体の動きをよく感じて歩くことで、瞑想になります

歩く瞑想というものがあるんですが、なんと釈迦が悟った瞑想なんです!

詳しくは別記事でまとめましたが、「右足、左足、右足、左足・・・」と頭で考えていく方法です。

また、いつもよりも大股で歩いたり、早歩きすることで、普段使わない筋肉を使えますし、消費カロリーも多くなります 

 

世界的偉人たちも実践者多数

クリエイティブな人たちは散歩を日課にしている人が多いです

最近有名になったのは、スティーブ・ジョブズです

歩いていると頭がよく働くので、2人で歩いてする「散歩ミーティング」を積極的にしていました

作曲家のベートーベンもゲーテとともに散歩をしていて、何かひらめいたらメモするようにしていたようです

他にも、マーク・ザッカーバングやチャイコフスキーなど調べれば何人でもあげることができます

 

あなたも偉人の仲間入りしてみませんか?