年間千冊スズキツバサ

年間千冊スズキツバサ

なんと年間1,000冊の本を読むんです(キャー凄い!)

激しい運動は不健康-散歩なら長生きできる

こんにちは。スズキツバサです。

今日は仕事が休みだったので、朝から散歩に行ってきました。

30分程の時間ですが、早朝の散歩は気持ちいいですね〜!

ぽかぽかと身体が温まって、思考がクリアになります。

激しい運動は不健康への道

Ultra Fitness Challenge

私は筋トレを週6でがっつりやっていますし、テニスも週1でやっているのですが、長生きという観点で考えると激しい運動は逆効果らしいです。

細胞分裂の回数は決まっているのでね。

プロスポーツ選手は早く老け込んでしまって、短命の方も多いことからも分かりますね。

散歩の効果はえげつない

 

Walking



老人の運動だと言ってバカにしてはいけません。

実は散歩の効果はえげつないです。長生きするためには散歩はかかせません。

10分もすれば自然に身体が温まりますし、身体の動きをよく感じて歩くことで、瞑想になります。歩く瞑想というものがあるんですが、釈迦が悟った瞑想なんです。

詳しくは別記事でまとめましたが、「右足、左足、右足、左足・・・」と頭で考えていく方法です。

また、いつもよりも大股で歩いたり、早歩きすることで、普段使わない筋肉を使えますし、消費カロリーも多くなります。

 

 

世界的偉人たちも実践者多数

 

クリエイティブな人たちは散歩を日課にしている人が多いです。

最近有名になったのは、スティーブ・ジョブズです。歩いていると頭がよく働くので、2人で歩いてする「散歩ミーティング」を積極的にしていました。

作曲家のベートーベンもゲーテとともに散歩をしていて、何かひらめいたらメモするようにしていたようです。

他にも、マーク・ザッカーバングやチャイコフスキーなど調べれば何人でもあげることができます。

 

あなたも偉人の仲間入りしてみませんか?