筋トレコラム

ガリガリのパーソナルトレーナーに教わるのはおすすめしない

頭でっかちで実践が伴っていないがりがりのトレーナーに指導してもらいたい人いる? 胸板小学生レベルの奴が「ベンチプレスは肩甲骨を寄せて前腕を垂直に挙げることを意識すると良く効きますよ!」って言うのって、札束とフェラーリをレンタル...
三角筋トレーニング

【肩トレ】サイドレイズで自重でもバチクソ効かせる方法

両手にダンベルを持って横に開くのがサイドレイズという種目なんですが、なんとなくやっても腕ばかり疲れて、肩に効いているのか分からないというケースが多いです。 僕はバチクソ効くので、ポイントを紹介します。 下記のポイントを守れば、何...
筋トレコラム

実は筋肉が付きにくい体質や遺伝子なんてないんじゃね?

筋トレをしても筋肉が付く人と付かない人がいますよね? 僕の場合は初めからそこそこ結果が出たのでハマったけど、ヘトヘトになるまで追い込んでも全然筋肉が付かない人も多いです。 誰でも重量は上がっていくんですが、比例して筋肉が増えると...
器具レビュー

FlexBell(フレックスベル)なら何倍も効率良く鍛えられる!【アジャスタブルダンベル】

「フレックスベル」は可変式ダンベルの最高峰です。2年間毎日のように使用していますが故障なども全くなく耐久性は抜群です。 重量は20kgと32kgのセットがあり、上級者用に40kgセットも欲しいところですが今のところ発売されていません。
筋トレyoutuber

【日本人最強】安治川正人氏(AJKW)この漢、正真正銘のバケモノ。

日本の筋トレ界の超有名人「安治川正人」(AJKW)さん ボディビルプロの山岸さんも度々話題に上げるほどの規格外のパワーを持っている彼を紹介します LOB(LEAGUE OF BEASTS)の活動は休止中 筋肉獣、ハル、AJ...
ボディビル、フィジーク

【保存版】カーボローディングの方法/メニュー/食事/ボディビル・マラソン

計画的に炭水化物の量を調整し、ボディビルコンテスト前に筋肉を大きくする、マラソン競技前にエネルギーを補給する技術「カーボローディング」 それぞれの違いに焦点を当てながら簡単な方法やプロが行う方法を紹介します カーボローディング、カー...
ボディビル、フィジーク

203cm145kg世界最強の俳優マーティンフォードが格闘技デビューするぞ!!

世界最大最強の俳優といえばマーティンフォード”martyn ford”この人だろう その身長と筋肉のサイズの迫力は唯一無二の存在感!彼が特殊メイクを施すとその姿は正に「怪物」です 彼の登場作品、トレーニング、食事などについて調べました!そこで分かった衝撃の格闘技デビューの情報も!
読書法

強制的に積読を無くす「メルカリ読書法」が良さそう

読みたいから買ったものの、どうしても積読をしてしまう事ってありますよね 僕も買ったけど読んでない本が25冊ほどありますw twitterで見た「メルカリ読書法」が僕みたいな怠惰なクソ畜生にも使えそうだったので紹介します こ...
器具レビュー

ファットグリップで前腕、上腕二頭筋のトレーニング効率を上げよう

今回紹介するのはファットグリップという商品 これはダンベルやバーベルに取り付ける事で持ち手が太くなり、握るのがきつくなる すると前腕筋や上腕二頭筋の動員も増えて筋トレ効率が良くなるというものです 元世界チャンピオン...
筋トレコラム

バキの筋肉が実際に可能か考えてみた

主人公バキの筋肉が現実的に可能かを考察します アニメ版と漫画版で骨格が違いますが、今回は漫画版で考えました アニメ版の方が日本人らしく現実的な体をしています
筋トレコラム

筋肉マッチョが脳筋だとバカにされるのは日本だけ

マッチョってだけでバカにされる風潮があるのは日本だけ!この風潮の原因にフォーカスしました! 正直マッチョがバカにされるのが日本だけかは知らない でもアメリカではない多分から日本だけってことにして話を進めます(日本人のバカってアメ...
ボディビル、フィジーク

「時間がない」立ってるだけで勝ってしまうシャイニー薊(あざみ)という漢

NPCJのフィジーク競技で活躍しているシャイニー薊さんの情報をまとめました シャイニー薊のプロフィール 3年くらい前からコンテストにはシャイニー薊というニックネームで出場していることが多いです シャイニー薊の語源 ゴールドジムの凄い...
握力トレーニング

有名な本格派ハンドグリッパーまとめ

握力を鍛える器具の「ハンドグリッパー」 普通「グリッパー」と略しますが、本格派の人たちに愛されているものの情報を集めました 認定制度があるものもあります ガチ勢には、認定があるものが個体差も少なく強度がたくさんあるので人気...
筋トレに向いている仕事

ガチで筋トレするのに適した職業を考えるの巻

筋トレを調べていくと食事の回数は3回では全然足りず、睡眠時間は多めに必要で、筋トレ以外ではなるべく体を動かさない方が良いことが分かります プロのボディビルダー以外でその環境に近い状態で生活できる仕事、働き方を考えてみました 筋肉をつ...
筋トレコラム

筋トレにおける重量へのエゴを捨てる重要性

あなたが筋トレをする目的はなんですか? 筋肉をつけたい?痩せたい?競技力を上げたい?モテたい?力が強くなりたい? 目的に合ったトレーニングが出来ていると言えますか? この質問に自信を...
二の腕のぶつぶつ

筋トレし始めてから出来た二の腕の赤いぶつぶつが気になっている話。

僕は21歳男なんですが、最近二の腕に赤いぶつぶつが出来ているのを発見したんですよ 今まで生きてきて気になったことがなかったので多分最近出来たと思います これは原因を調べてみたのでそのまとめと、対策の記...
トレーニングジム

トレーニングジム通いが続かない原因3つを潰す記事

あなたはダイエットがしたいor筋肉を付けたいという目的でトレーニングジムに通い始めました 初日は見慣れないマシンを色々使ってみたことでしょう そして、次の日は全身ひどい筋肉痛。その次の日も昨日よりはましだけで...
握力トレーニング

本当に効果のある本格握力トレーニング種目まとめ

水中グーパーとか効果の無いものではなく、本当に結果を出している人たちが実践している本物の握力トレーニングをまとめました 握力トレーニーはストロングマン寄りのトレーニングをする傾向になるので全身種目も混じってきます また、握力トレ...
無駄毛処理

筋トレして体毛が濃くなったから除毛クリームを使い始めて捗っている話。

僕は筋トレ歴7年の21歳男ですが、食事とトレーニング強度を上げて筋肉が急成長してきたここ3年くらいで全身毛深くなってきた話です 筋トレで毛深くなった部位は顔、腹、肩、背中、尻、モモ裏 まず、顔の毛ですがヒゲが濃くなったのと、頬にも毛が生...
ボディビル、フィジーク

筋肉youtuberサイヤマングレート。史上最強の腹筋を持つアブローラー魔人

ダンベルよりも女子の手を握りたいこと! 女子の手よりも札束が握りたい! 札束があればダンベルも女子の手も握れます!で有名な「サイヤマングレート」 彼の情報をまとめました 3年前の2015年の動画↓ 名前の由...