本日11/04は「いいおしりの日」
ということで、美尻に定評のある私↑が昨今のお尻情勢と美尻になる秘訣を伝授いたします
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筋肉で大きいお尻が魅力的
お尻の小さな女の子が持てはやされる時代はとうにおわりました
時代はプリ尻です
この方を魅力的だと思わない人はいるんでしょうか？
はい。いないですね
日本の芸能界でも尻トレをしている人が増えている
山本彩さん、中村アンさん、土屋太鳳さん、仲里依紗さんなどなど数え切れないほどの芸能界の方達がスタイルを良くするためにハードなトレーニングを行っています
日本人の女性は筋肉のことをキモいと敬遠する人が多いですが、健康美という価値観が広まってきて、美のエリートであるモデルや女優、アイドルの方も筋トレとプロテインを取り入れている人が多くなってきました
プリ尻を作るお尻の筋トレ方法
綺麗でプリッとしたお尻はスクワットやデッドリフト、ヒップラストという種目でつくります
美尻に定評があるmeruさんのスクワットポイント
- お尻を突き出す
- かかとに重心を置く
- しゃがむ時にお尻を出すようにする
テキトウにやるのではなく、少し意識してやることでプリ尻に近づきます
ミニバンドを使った簡単な尻トレ
ミニバンドを両足にかけて行う動きが簡単な筋トレでも美尻をつくることが出来ます
両足にバンドを掛ける
- 片足を横に広げて閉じる(20回ほど)
- 同様に後ろに上げて戻す(20回ほど)
- バンドを付けたまま平行にちょこちょこ移動する
お尻のポツポツをなくすためのケア
- 運動と食事が大事
保湿ケアが大事
お風呂上りに下から上に圧を加えながらマッサージしながらココナッツオイルを塗る
オイルなので少量でよいが、モモ裏から丁寧に塗る
Tバックを履く
Tバック以外のパンツだとお尻と脚の境界線が歩く時にすれて、肌が荒れる原因になる
Tバックを絶対履くべき！ということです
お尻の筋肉の基礎知識
お尻は大臀筋(だいでんきん)と中臀筋(ちゅうでんきん)で出来ています
大臀筋は単一筋*として人体最大なのでかなり大きな筋肉です
※単一筋・・・ひとつの筋肉
大臀筋とハムストリングス*と同時に動きます
※ハムストリングス・・・モモ裏の筋肉で走る時に一番作用する
でかい尻だと馬鹿にされるのは怠惰でたるんだデカ尻
でかい尻が馬鹿にされる風潮ってあるにはあります
でもそれって太っていて運動もしていない怠惰な生活によってたるんだ大きなお尻が対象ですよ
スクワットやヒップラストによって引き締まったプリ尻を悪く言う人はいないと思います
時代はプリ尻！尻トレに励みましょう！
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