自分磨きでトレーニングをしている女性の方も多いと思いますが、男受けを目指すなら、是非気にしてほしいポイントがあります
それはくびれです！
↑の女性を見てください。
かなりくびれていますね
この方は間違いなくモテるでしょうね
というのにも、ちゃんと科学的根拠があるんです！
くびれがモテるエビデンス(科学的根拠)
ＷＨＲ（ウエストとヒップの比率）が身体的魅力に大きな影響を与えることが、1993年のシンの研究で明らかになっているからです
研究では、歴代のプレイボーイのセンターの女性のプロポーションを調べました
すると、体重は年代別に大きく下がっているのにも関わらず、ＷＨＲは0.7できわめて安定していることが分かりました
女性の線画をみせた実験でも、体重の大小に関わらず、やはりＷＨＲ0.7が一番多くの評価を得ました
しかし、魅力度はＷＨＲが0.7のときをピークにどんどん下がってしまうので、やせすぎはもちろんモテません
日本の女性には細いほどいいという価値観が根強いですが
この記事を読んで、筋肉がある健康的な体が一番魅力的だということに気付いてもらえれば幸いです
進化の観点からみたくびれが魅力な理由
なぜくびれがモテるのかは、進化の観点から説明することが出来ます
第1の理由
くびれが妊娠しやすさのシンボルになっているから
ウエストのくびれは、体内の女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の影響で作られることがわかっています
実証的にも、ＷＨＲが0.8以上の女性よりも、ＷＨＲが0.8以下の女性の方が妊娠しやすい事が分かっています（ザードストアら、1993）
第2の理由
現在その女性が
妊娠可能な成熟状態であることをあらわすシンボルになっているから
ウエストのくびれは、初経前には生じません
また、閉経後はくびれが消滅します
↑これは知られていないんじゃないですかね？
がんばってもくびれが出来ない人は上記の理由かもしれませんので無理はしないで下さい
もし男性の側がウエストのくびれに無頓着だと、初経前あるいは閉経後の固体を配偶者として選択してしまう可能性があります
そのため、くびれを配偶者選択の手がかりに使用した男性は寄り効率的に自分の遺伝子を残すことが出来たわけです（マーロンら。2005）
第3の理由
ウエストのくびれが
現在妊娠していないというシグナルになっているからです
ウエストがくびれてない場合はすでに妊娠している可能性があります
妊娠するとウエストのサイズは当然大きくなるからです（ギャラップ、1982、長谷川と長谷川、2000）
第4の理由
ウエストがくびれて、ヒップに脂肪がついているという事が
妊娠継続や授乳などの育児能力の高さを示すシグナルになっているからです
これはこの部分の脂肪が妊娠や授乳のためのもので、それ以外の目的ではあまり消費されないからです（エトコフ、1999）
このような理由から、より能力の高く、妊娠可能な女性を選ぶために、進化のなかで男性は女性のくびれに注目し、魅力的にみえるような傾向が形作られていっただと考えられています
どうすればくびれが出来るのか
くびれが男にとって魅力的に映る理由は理解できたと思います
ここからはくびれを作るための方法について説明していきましょう
部分痩せは出来ないという事実
これはほぼ決定的です
部分痩せは出来ません！
腹筋をいくらやってもくびれは出来ません！
むしろボディビルダーなんかは極力外複斜筋を鍛えないという人が多いんですよね
外複斜筋が発達してしまうとウエストが太くなってしまうからです
ウエストが細いほうがボディビル的には評価が高くなるんですよね
足を細くするのも、ウエストをくびれさせるのも仕組みは同じです
痩せれば良いんですよ！簡単ですね！！
どうすればやせられるのか
そうはいってもやせるのは多くの人にとっては難しいことのようです
年中ダイエットをしている人もいますよね
しかし、もしダイエットが成功しても前の食生活に戻してしまえばまた太ってしまうのは仕方ないことです
そう食生活を根本的に変えることがモテボディへの近道なのです！
食生活を変えよう
僕はお菓子をほとんど食べません
コンビニのジャンクフードを食べません
ドカ食いをしません
そして、ただ食べたいものを食べていたときよりも圧倒的に健康になりました
上記のものを我慢しているのではありません
食べたくなくなったんです
いまいち具合がよくないな～と思っていた僕がまず変えたのは飲み物です
コカコーラやファンタなどの砂糖がいっぱい入った清涼飲料水をやめたんです
そしてお菓子もほとんど食べなくなりました
すると一週間くらいで全く食べたくなくなったんですね
一種の依存状態だったんでしょう
そして嬉しいメリットがもう一つ、出先でのどが渇いたときには飲料を買いますが、僕は水一択！
細かい出費ですが結構なメリットです！
パレオダイエット最強説
聞いた事がある人も多いでしょうね
パレオダイエットとは狩猟民族の生活をお手本にするダイエットというか、一つのライフスタイルです
彼らを科学的に分析した結果。ものすごく健康な事が分かってきたんです
彼らにはデブもがんもうつ病もないらしいのですよ
そして、彼らは特別なことは何もしていない
そんな彼らの生活をすると
食べる＋寝る＋動くだけで超健康になれるんです
大雑把に狩猟民族の生活を説明すると
- 出来るだけ自然に近い肉や野菜、フルーツを食べる
- 人為的に加工された食品はほとんど食べない
- 朝食はめったに食べず、空腹時間が長い
- 朝は決まった時間に起きる
- 夜は人工の明かりがない徹底的に暗い場所で寝る
- 風の音や川の流れなどの自然音に囲まれて眠る
- 意識してエクササイズをしない
- 大きな獲物を運ぶために、定期的に筋肉を使う
- 木の実などを探して、とにかく一日中良く歩く
という感じ
当然現代の私たちがこんな生活は出来ませんよね
あくまで、出来る範囲で「食べる寝る動く」を変えていけば良いのです
今のライフスタイルにちょっと「野生」を取り入れるだけで人間の身体は劇的に変わっていくのです
今年読んだ中で１，２を争う名著
くびれについての参考書
くびれを作るための方法は食事制限と筋トレ！↓
