筋トレコラム筋トレにおける重量へのエゴを捨てる重要性
あなたが筋トレをする目的はなんですか？筋肉をつけたい？痩せたい？競技力を上げたい？モテたい？力が強くなりたい？目的に合ったトレーニングが出来ていると言えますか？この質問に自信をもって肯定できる人は目的意識をしっかりもって結果に直結する行動が...
筋トレ基礎知識
筋トレコラム
筋トレ用語集アナボリックとカタボリック。筋トレ中に筋肉は減ってるンゴ…
筋トレをして食事を摂ると筋肉が増えますが、実は筋肉は増えるのと同時に減ってもいますまた、減っている時でも増えたりもしていますこの記事では筋肉が増える「アナボリック」と分解される「カタボリック」に視点をあて、筋肉増強の考え方を深めていけたら良...
ボディビル、フィジークボディビルトップ層の睡眠時間は5時間未満から考える筋トレと睡眠時間の関係
筋トレのする人の睡眠時間についてのトピック僕は筋トレするとオフ日よりも睡眠時間が2時間くらい多くなるんですが、上級者の方はそうじゃないみたい日本トップレベルのボディビルダーは1日5時間未満の人が多いようです…海外の情報も軽く調べてみました主...
筋トレ用語集筋トレ用語「ストリクト」なフォームの意味とメリットを紹介
筋トレの基本用語編「ストリクト」の意味と使い方を説明しますストリクト=ゆっくり丁寧に動作するストリクト(Strict)は「厳格、厳しいさま」という意味筋トレでいうストリクトは、フォームを丁寧にしっかりと鍛えたい対象筋から負荷を逃がさないよう...
筋トレ用語集筋肉が付くのはバルクアップ。筋トレ直後に大きくなるのはパンプアップという
筋トレ用語である「バルクアップ」と「パンプアップ」混同しがちなややこしい2つの用語を解説しますバルクアップは筋肉がつくこと「筋肥大」を意味するバルクの意味は「筋肉量」つまりバルクアップとは筋肉がついて体が大きくなったことで「筋肥大」といいま...
ボディビル、フィジーク筋肉合成を最大化するタンパク摂取量とボディビル上級者の摂取量が乖離している件
筋トレ馬鹿は馬鹿みたいに肉やラーメンを食べるし、プロテインと言うピンクや茶色の怪しい飲み物をしょっちゅう飲んでいる何のためにそんなに食べるかっていうと、単純に栄養を摂るためです特に筋肉の原料になるタンパク質をたくさん摂るのが大事なんですが、...