筋トレ

既製服は平均的な日本人の体型に無難に合うように作られている。トレーニーは肩に合わせるとウエストがぶかぶかになるし、ウエストや着丈を合わせると肩周りがパッツパツになる。そんな問題を解決するのがオーダーメイドなわけだが、本格的なものは当然高い。...

頭でっかちで実践が伴っていないがりがりのトレーナーに指導してもらいたい人いる？胸板小学生レベルの奴が「ベンチプレスは肩甲骨を寄せて前腕を垂直に挙げることを意識すると良く効きますよ！」って言うのって、札束とフェラーリをレンタルして金持ちアピー...

両手にダンベルを持って横に開くのがサイドレイズという種目なんですが、なんとなくやっても腕ばかり疲れて、肩に効いているのか分からないというケースが多いです。僕はバチクソ効くので、ポイントを紹介します。下記のポイントを守れば、何も持たない自重の...

筋トレをしても筋肉が付く人と付かない人がいますよね？僕の場合は初めからそこそこ結果が出たのでハマったけど、ヘトヘトになるまで追い込んでも全然筋肉が付かない人も多いです。誰でも重量は上がっていくんですが、比例して筋肉が増えるとは限らないんです...

計画的に炭水化物の量を調整し、ボディビルコンテスト前に筋肉を大きくする、マラソン競技前にエネルギーを補給する技術「カーボローディング」それぞれの違いに焦点を当てながら簡単な方法やプロが行う方法を紹介しますカーボローディング、カーボアップ、グ...

主人公バキの筋肉が現実的に可能かを考察します アニメ版と漫画版で骨格が違いますが、今回は漫画版で考えました アニメ版の方が日本人らしく現実的な体をしています

マッチョってだけでバカにされる風潮があるのは日本だけ！この風潮の原因にフォーカスしました！正直マッチョがバカにされるのが日本だけかは知らないでもアメリカではない多分から日本だけってことにして話を進めます（日本人のバカってアメリカ＝外国と考え...

あなたが筋トレをする目的はなんですか？筋肉をつけたい？痩せたい？競技力を上げたい？モテたい？力が強くなりたい？目的に合ったトレーニングが出来ていると言えますか？この質問に自信をもって肯定できる人は目的意識をしっかりもって結果に直結する行動が...

本日11/04は「いいおしりの日」ということで、美尻に定評のある私↑が昨今のお尻情勢と美尻になる秘訣を伝授いたします筋肉で大きいお尻が魅力的お尻の小さな女の子が持てはやされる時代はとうにおわりました時代はプリ尻ですこの方を魅力的だと思わない...

懸垂って非常に良い筋トレなんですが、結構難易度の高い筋トレです僕はチビで痩せていたので中学生とかから普通に出来ましたが、手足が長いタイプの方や体重が重い方は出来なくても普通だと思います。当然腕力のない女性は懸垂が1回でも出来る方は凄く少ない...

チンニング。またの名を懸垂凄く良いトレーニングです。チンニング(懸垂)スタンドやドアジムなどの器具を買えば自宅でもトレーニングすることが出来ます場所があればチンニングスタンドチンニングスタンドといえばこのタイプが主流友人の部屋にもありました...

何年か周期で話題になる腹筋ローラー1500円ほどで購入できて効果が高い使い方も簡単だということで人気ですが、効果が高い理由を探っていきましょう腹筋ローラーはストレッチ種目だから効果が高い普通の腹筋と腹筋ローラーの違いは、腹筋がストレッチ(引...

NHKで「筋肉体操」という筋トレ番組が始まりました。道具を使わずにわかりやすく短時間で出来る効果的な筋トレ方法です。第一回は「大胸筋」厚い胸板はTシャツが似合ってカッコイイですね！実演は豪華な面々一言もしゃべらない筋トレモデルですが、マッチ...