筋トレ

筋トレコラム

筋肉痛と有酸素運動の関係とは?

筋トレ歴6年で常に筋肉痛の僕が筋肉痛と有酸素運動の関係について解説します。 筋肉痛と有酸素運動は関係あるのか? 有酸素運動だから筋肉痛になるという事はありません。 筋肉痛になるメカニズムが完全に解明されたわけではありませんが、基本...
筋トレコラム

日本でもアナボリックステロイド(筋肉増強剤)が広まってきている!?

※個人の見解です。情報の信憑性は保障出来ません。この記事ではステロイドの中でも、ドーピングなどに使われるアナボリックステロイドについて述べています。ステロイドの種類については区別していません。 初心者がアナボリックステロイ...
大胸筋トレーニング

ダンベルフライを床ですることのメリット!

筋トレ歴6年でホームトレーニーの僕が床でするダンベルフライである「フロアダンベルフライ」のメリットデメリットを紹介します。 ベンチがない場合や、ダンベルフライのフォームの練習に適した種目になります。 ダンベルフライを床でする ダン...
筋トレコラム

【朗報】女性が筋トレをすることのメリットが凄まじかった!

筋トレは男性がするものというのが一般的ですが、もちろん女性にも筋トレをするメリットがたくさんあります。 むしろ元から筋肉が多い男性より、筋肉が付きにくい女性の方が筋トレの恩恵を受けられそうです。 女性が筋トレをすることのメリット ...
大胸筋トレーニング

ダンベルフライに適した重量は軽め?

大胸筋の筋トレ種目である「ダンベルフライ」 このダンベルフライで扱うのに適した重量をみていきます。 可動域が広いほど筋トレ効果は高い まず筋トレの可動域の話です。 よく、ベンチプレスやスクワットで無理に重たいものを使い、狭い...
大胸筋トレーニング

ダンベルフライで肩が痛くなる原因と解決方法が遂に分かった!

大胸筋の筋トレ種目である「ダンベルフライ」 この種目は大胸筋の発達には必要不可欠な種目ですが、よく出る問題として「肩が痛くなる」というものがあります。 僕も実際ダンベルフライをして肩が痛くなることがありましたが、原因と解決方法が...
三角筋トレーニング

【肩幅を広くする方法】絶大なメリットは小顔効果!?

肩幅が見た目に及ぼす影響って考えたことありますか? 実は肩幅が広いことのメリットはたくさんあります。 そして、肩幅は筋トレで広くすることも出来るんです! 肩幅を広くする方法は三角筋の筋トレ一択! 骨格は変える事が出来ませんが...
筋トレコラム

海で筋肉を目立たせてモテモテになる方法はこれだぁ!!

海で男が女性にアピールできるポイントは筋肉。 男の海パンってそんなに見られないですからね。 大事なのは圧倒的な筋肉なのです。 目立つ筋肉 マッチョといっても色々ありますよね 細マッチョ、ゴリマッチョとか 細マッチ...
握力トレーニング

【決定版】握力の年齢別平均と強さの目安

全身の筋力と相関関係が強い握力。 よって全身の筋力の程度を知るための指標にもなるんです。 平均に比べて自分の握力はどうでしょう? また、現在の握力が低くてもトレーニングによって上げることが出来ます。 スポテスの奴 ...
腕トレーニング

前腕の外側の筋トレ方法。太い腕はモテる

前腕が太いとかっこよくない? 夏とか半袖Tシャツなら丸見えですから、特に目立ちますよね。 この記事では前腕の筋肉の中でも目立ちやすく、大きな筋肉である腕橈骨筋の筋トレをみていきます! 前腕の太さの平均 気になりますよね ...
腕トレーニング

腕の血管ってマジでかっこいいよね?

夏になり半袖になる男友達。 腕に血管が浮き出ていてドキッとする。 そんな方も多いのではないでしょうか? 逆に男性は腕の血管で男らしさをアピールすることも出来ます。 この記事では腕に血管を出してモテる方法についてみてい...
筋トレコラム

筋トレの効果が出るまでの期間が3ヶ月っていうのはおかしい

筋トレで効果を感じるためには3ヶ月かかると言われることが多いですが、僕はこれに疑問を持っています。 なぜなら、筋トレをはじめて、次の日には効果を感じられたから。 効果的な筋トレが出来れば、それくらい早く効果を実感できるんですよね...
筋トレコラム

明らかにコラな筋肉,マッチョ画像をまとめてみた

検索エンジンや動画サービスで「マッチョ」とか「ボディビルダー」って検索すると当然筋肉質な人がたくさん出てきますよね その中で明らかにコラな画像がたくさん出回っていて萎えないですか? それとも気づかない? 僕はボディビルダー...
筋トレコラム

女性にプロテインがおすすめされる理由はこれだ!!

モデルや女優がプロテインを飲んでいることを知ってプロテインに興味を持った方が多いと思います。 プロテインを飲むことで、今より綺麗になり、仲の良い友人から羨ましがられましょう! おそらく彼氏も出来ます プロテインの美容効果 ま...
筋トレコラム

がりがりで恥ずかしい人のためのメソッド

体が痩せすぎていて恥ずかしい。 薄着になったとき、海や銭湯で裸になったときの周りからの視線が気になる。 そんな人のための記事です。 痩せすぎの弊害 痩せているのは良いことだとは言いますが、痩せすぎは疲れやすかったり、頼りなさ...
ボディビル、フィジーク

フィルヒースは100%ステロイドを使っている!【真実のボディビルダー事情】

ボディビルダーはステロイド使用が当たり前 左からJay Cutler(ジェイ・カトラー オリンピア優勝4回) Kai Greene(カイ・グリーン オリンピア3年連続2位) Phil Heath(フィル・ヒース オリン...
筋トレコラム

中学生は腹筋割れているのは凄い?腹筋を最短で割る方法を紹介!

「俺腹筋バキバキなんだぜ!」 「俺もだぜ卍!」 という会話が小中学生の間では良く繰り広げられますよね 実際僕も小中学生の頃は腹筋が割れていたし、周りも結構割れている人が多かった気がします ありがちなのが、...
腕トレーニング

上腕三頭筋の筋トレで女性は二の腕を引き締めよう!

そろそろ夏! 夏は薄着になるのでマッチョが喜びます! しかし、身体に自信がない人にとっては「薄着にならざるをえない」季節なんですよね... そして... それは同時にたぷたぷの二の腕を晒す季節を意味します じゃ...
筋トレコラム

簡単に太る方法はボディビルダーが教えてくれた。

「太りたい!」 そういうと太り気味の人から反感を買うことが往々にしてあるわけですが、やせている人からしたら切実なんですよね? この記事では痩せすぎて鶏がらみたいな体型をした人が簡単に太る方法を紹介しましょう。 一番簡単に太...
腕トレーニング

【決定版】腕の筋肉の付け方と名称!

腕の筋肉と言えば、どこが思い浮かぶでしょう? 血管が浮きやすく、露出が最も多い前腕 筋肉ポーズ(バイセップ)でもっこりする力こぶ(上腕二頭筋) そして、二の腕(上腕三頭筋)ですかね 基本はこの3つです。それぞれの...