筋トレ

筋トレ歴6年で常に筋肉痛の僕が筋肉痛と有酸素運動の関係について解説します。筋肉痛と有酸素運動は関係あるのか？有酸素運動だから筋肉痛になるという事はありません。筋肉痛になるメカニズムが完全に解明されたわけではありませんが、基本的には関係ないと...

※個人の見解です。情報の信憑性は保障出来ません。この記事ではステロイドの中でも、ドーピングなどに使われるアナボリックステロイドについて述べています。ステロイドの種類については区別していません。初心者がアナボリックステロイドに手を出すケースが...

筋トレ歴6年でホームトレーニーの僕が床でするダンベルフライである「フロアダンベルフライ」のメリットデメリットを紹介します。ベンチがない場合や、ダンベルフライのフォームの練習に適した種目になります。ダンベルフライを床でするダンベルフライを床で...

筋トレは男性がするものというのが一般的ですが、もちろん女性にも筋トレをするメリットがたくさんあります。むしろ元から筋肉が多い男性より、筋肉が付きにくい女性の方が筋トレの恩恵を受けられそうです。女性が筋トレをすることのメリット基本的には性別に...

大胸筋の筋トレ種目である「ダンベルフライ」このダンベルフライで扱うのに適した重量をみていきます。可動域が広いほど筋トレ効果は高いまず筋トレの可動域の話です。よく、ベンチプレスやスクワットで無理に重たいものを使い、狭い可動域のトレーニングをす...

大胸筋の筋トレ種目である「ダンベルフライ」この種目は大胸筋の発達には必要不可欠な種目ですが、よく出る問題として「肩が痛くなる」というものがあります。僕も実際ダンベルフライをして肩が痛くなることがありましたが、原因と解決方法が分かったので紹介...

肩幅が見た目に及ぼす影響って考えたことありますか？実は肩幅が広いことのメリットはたくさんあります。そして、肩幅は筋トレで広くすることも出来るんです！肩幅を広くする方法は三角筋の筋トレ一択！骨格は変える事が出来ませんが、筋肉は付けることが出来...

海で男が女性にアピールできるポイントは筋肉。男の海パンってそんなに見られないですからね。大事なのは圧倒的な筋肉なのです。目立つ筋肉マッチョといっても色々ありますよね細マッチョ、ゴリマッチョとか細マッチョは単純に筋肉が発展途上。ゴリマッチョは...

全身の筋力と相関関係が強い握力。よって全身の筋力の程度を知るための指標にもなるんです。平均に比べて自分の握力はどうでしょう？また、現在の握力が低くてもトレーニングによって上げることが出来ます。スポテスの奴安い奴測定法公式記録として残っている...

前腕が太いとかっこよくない？夏とか半袖Tシャツなら丸見えですから、特に目立ちますよね。この記事では前腕の筋肉の中でも目立ちやすく、大きな筋肉である腕橈骨筋の筋トレをみていきます！前腕の太さの平均気になりますよね残念ながらソース元は見つかりま...

夏になり半袖になる男友達。腕に血管が浮き出ていてドキッとする。そんな方も多いのではないでしょうか？逆に男性は腕の血管で男らしさをアピールすることも出来ます。この記事では腕に血管を出してモテる方法についてみていきますなぜ腕に血管が浮き出るのか...

筋トレで効果を感じるためには3ヶ月かかると言われることが多いですが、僕はこれに疑問を持っています。なぜなら、筋トレをはじめて、次の日には効果を感じられたから。効果的な筋トレが出来れば、それくらい早く効果を実感できるんですよね。だから、3ヶ月...

検索エンジンや動画サービスで「マッチョ」とか「ボディビルダー」って検索すると当然筋肉質な人がたくさん出てきますよねその中で明らかにコラな画像がたくさん出回っていて萎えないですか？それとも気づかない？僕はボディビルダーの画像とかたくさん見てき...

モデルや女優がプロテインを飲んでいることを知ってプロテインに興味を持った方が多いと思います。プロテインを飲むことで、今より綺麗になり、仲の良い友人から羨ましがられましょう！おそらく彼氏も出来ますプロテインの美容効果まず前提としてプロテイン＝...

体が痩せすぎていて恥ずかしい。薄着になったとき、海や銭湯で裸になったときの周りからの視線が気になる。そんな人のための記事です。痩せすぎの弊害痩せているのは良いことだとは言いますが、痩せすぎは疲れやすかったり、頼りなさげに見えたり、舐められや...

ボディビルダーはステロイド使用が当たり前左からJayCutler(ジェイ・カトラーオリンピア優勝4回)KaiGreene(カイ・グリーンオリンピア3年連続2位)PhilHeath(フィル・ヒースオリンピア7連覇)今年負けました↓世界のボディ...

「俺腹筋バキバキなんだぜ！」「俺もだぜ卍！」という会話が小中学生の間では良く繰り広げられますよね実際僕も小中学生の頃は腹筋が割れていたし、周りも結構割れている人が多かった気がしますありがちなのが、そこでマッチョ扱いされてその気になってしまう...

そろそろ夏！夏は薄着になるのでマッチョが喜びます！しかし、身体に自信がない人にとっては「薄着にならざるをえない」季節なんですよね...そして...それは同時にたぷたぷの二の腕を晒す季節を意味しますじゃあ引き締めたろ！って言う人だけこの記事を...

「太りたい！」そういうと太り気味の人から反感を買うことが往々にしてあるわけですが、やせている人からしたら切実なんですよね？この記事では痩せすぎて鶏がらみたいな体型をした人が簡単に太る方法を紹介しましょう。一番簡単に太る方法体重の増減を決める...

腕の筋肉と言えば、どこが思い浮かぶでしょう？血管が浮きやすく、露出が最も多い前腕筋肉ポーズ（バイセップ）でもっこりする力こぶ（上腕二頭筋）そして、二の腕（上腕三頭筋）ですかね基本はこの３つです。それぞれの鍛え方をみていきます前腕筋の概要前腕...