筋トレ

大胸筋トレーニング

胸の筋肉を鍛える基本種目とそれぞれのメリット、デメリット

胸の筋肉。つまり「きょうきん」ですね 僕のジム友達は胸筋のことを「むなきん」と言っていましたけど、皆さんはバカっぽいのでやめましょうね! この記事では大胸筋の鍛え方を紹介しますが、やり方だけじゃ面白くないのでtwitterや筋ト...
筋トレコラム

筋トレは続けるのが難しいものらしい

最初この話を聞いたときは信じられませんでした しかし、リアルの友人やtwitterでジムのインストラクターをされていた方との会話をするうちにだんだん分かってきました 一般的には 「筋トレは続けるのが難しいもの」だということ...
筋トレ

どチビだけどAとった俺が新体力テスト(スポテス)で満点をとるためのトレーニングとコツを教えましょう

新体力テスト… それは運動部の学生同士が張り合う一大行事である 僕は身長が160cm以下のクソチビで運動神経も良いほうじゃないのにAを取れました。 スポテスはすべて単純な運動なので、運動神経も大して関係ありません ...
器具レビュー

厳選!ホームトレーニーに必須の器具2つと高みを目指すための+α

こんちゃ! 筋トレの器具って色々ありますよね~ 「自宅で筋トレしたいけど、何を買えば良いか分からない!」 そんなあなたのために目的別に必要な器具を解説してみました! ↑画像はプレートツリー(約200kg)と32kgの...
握力トレーニング

安い握力計がすぐ壊れたから高い握力計買ったった。おすすめ!

体力テストで使う高い握力計を買ったのでレビューします! 「グリップD」という商品 安物の握力計はすぐ壊れてしまった 安物の3,000円くらいの握力計を買ったんだけど、100回握ったかどうか位で壊れちゃいました。電池を換えて...
筋トレコラム

良く聞かれる「そんなに筋トレして何目指しとんの?」への回答「自分の身体に満足してないだけ」

ワークアウトをして、ある程度筋肉が付いてくると聞かれる質問があります 「何目指しとんの?笑」 これなんなんでしょうね? 否定されているというか、ディスられている気がします 「笑」が付いてなかったら単純に興味からの質問...
腕トレーニング

腕橈骨筋の超効果的な鍛え方!前腕太いのが一番女子にモテる!?

腕橈骨筋って知ってますか? 前腕に力を入れたときにでる筋肉なんですが ここが女の人に人気らしい そう聞けば男なら鍛えるしかないですよね! てことで鍛え方を見ていきましょう 前腕の方が太いとアンバランスでかっこ悪い ...
三角筋トレーニング

肩(三角筋)の筋トレは女性にもおすすめ!スタイルが良くなるカギは肩??

多くの人には聞きなれない言葉だと思いますが、三角筋っていうのは肩の筋肉のことです ここが発達していると身体のラインが凄く綺麗に見えるんですよ(女性でも) だから露出が多くなる夏には絶対鍛えて損はない筋肉だと思います! 筋ト...
器具レビュー

アスタルテのドアジムがあれば場所を取らずに懸垂ができる!

自宅での懸垂はドアジム(突っ張り棒)がおすすめ パワーラックやぶら下がり台があれば出来ますが、かなり場所を取るので自宅に置けない方が多いと思います そこで! 僕が使っているこちらの商品↓ なんと2580円...
筋トレコラム

筋トレしたのに逆に弱くなる残念なケースまとめ!

筋トレは強くなるためにするものですが、何もしないときよりも弱くなることも起こりえるのが恐ろしいところです... 筋トレの目的 筋トレの目的で一番多いのは、見た目を良くしたいことでしょう スポーツをする方は競技力向上が目的でしょうけ...
筋トレコラム

仕事中にプロテインを飲む方法-水筒に入れたらばれない!

トレーニーの中でも少しでも知識がある人は体内のアミノ酸濃度を高く保つことの重要性は知っているでしょう アナボリック状態ともいいますが この状態で筋肉はつくられていきます つまりハードに筋トレしてもアナボリック状態を作り出さ...
器具レビュー

リストスラップとリストラップとパワーグリップの違い

筋トレは扱う重量が上がってくると狙った部位の他に、前腕にもかなり刺激が入ります 僕は前腕も鍛えたいから補助道具はいらない! と考えて素手でワークアウトしてきたのですが... 扱う重量が重いワンハンドローやデッドリフトで先に...
筋トレコラム

細マッチョ?ゴリマッチョ?理想の男性の体型あなたは何派?

男の理想の体型は4種類に分けられるだろう ボディビルダー派とバルク派とフィジーク派と細マッチョ派だ ※バルク...筋肉量 ボディビルダー派...全身のバルクとキレを両立! バルク派... とにかく身体を大きく! ...
筋トレコラム

筋トレは全身バランスよくすると楽しくなる!

女性ならくびれたウエストにキュッと引き締まったお尻 男性なら厚い胸板にボールが入っているかのような力こぶが魅力的ですが、それだけでは格好良い身体には見えません! 僕はそう思います!世間的にはがりがりの細マッチョ?が人気を集めてい...
筋トレコラム

外胚葉型ガリやイージーゲイナーデブの内早く良い身体になれるのはどちらか?

↓ 長年論争を巻き起こしているこの問題... いったいどちらなのでしょうか。それぞれの優位点と劣位点とを比較してみましょう 外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型の見分け方 人の体質は大きく分けて3つのタイプに分けられ...
筋トレコラム

太ってから筋トレした方が効率良い…わけないじゃん

太ってから筋トレする方が効率が良いという話をたまに聞きます。が、これは完全に間違い。 正しい知識を伝えます。 脂肪と筋肉は別物 つい先日、〇の体育会TVでとんでもないデマを流しているのを見かけました フィジークという筋肉の美...
筋トレアプリ

MyFitnessPalというアプリがかなり良い感じ(健康、栄養管理、体重管理)

アンダーアーマーのアプリです なんかそれだけでカッコよくないですか? 今男子テニスで世界ランキング1位のアンディ•マレーもアンダーアーマーがスポンサーですしね! アンダーアーマーはピタッとしていてスポーツマン感でますよね ...
筋トレコラム

Tシャツを着た時の筋肉の部位と見た目の印象!女性にモテるのは?

寒くなると半袖Tシャツで人前に出る機会はなかなかありませんが、夏になると皆半袖!筋肉が見える!ということで、Tシャツ姿で周りから、あの人まじスゲ〜!カッコいい!❤️と思われるための筋肉を考えてみましょう 男なら...
筋トレコラム

えっ激しい運動は不健康?散歩位の強度の運動の方が長生きできる?

こんにちは。スズキツバサです。 今日は仕事が休みだったので、朝から散歩に行ってきました。 30分程の時間ですが、早朝の散歩は気持ちいいですね〜! ぽかぽかと身体が温まって、思考がクリアになります。 激しい運動は不健康への...
筋トレコラム

体幹トレーニングで本当にインナーマッスルが鍛えられるんだろうか?

プランクというトレーニングが流行っていますね このように身体をまっすぐ伸ばして、体幹を鍛えるトレーニングです アスリートがよくやるんですが、筋肉がつく効果としてはいまいちだと思います ↓エビデンスの塊。鈴木祐さんの記事でも...