テニス界のBIG4のトレーニングと西岡良仁選手のトレーニング

裸でテニスをしているムキムキのナダル テニス

テニス界BIG4のトレーニング

Rafa: My Story

テニスはバランス命みたいなところがありますので

彼らも基本は身体をぶれないようにするための体幹トレーニングですね

ナダルのトレーニング

ナダルはドラゴンボールの孫悟空に憧れていて、ボディメイク的なワークアウトもしていたのでしょう

全体的に筋肉が多く付いている印象です

動画は若い頃なのでそうでもないかな?

動画では体幹トレーニングをたくさんしています

フェデラーのトレーニング

ジュニア時代

ウェイトトレーニングはかなり速いテンポです

マレーのトレーニング

一番ハードなトレーニングをしている印象

ウェイトトレーニングは

下半身の種目である、ルーマニアンデッドリフトやレッグプレス、ふくらはぎの種目のカーフレイズを行っています

ジョコビッチのトレーニング

ハードじゃないフットワークや柔軟

ジョコビッチはこういうトレーニングが多い印象です

身体も細身ですよね

これは彼の食事に大きく影響されているのでしょう

彼は小麦製品を全く食べないグルテンフリーをはじめ、かなり食事に気を使っていますから


慶応大学の上杉海斗選手も登場する豪華なトレーニング動画なのですが、あんまりレベルは高くないですね

動画では上半身が弱いと自分でも言っていて、筋力強化に力を入れているようです

彼は絶好調でランキングがうなぎ上りになっているなか、左ひざを怪我してしまい今もリハビリ中なのですが、大分よくなってきているので安心しました

彼はフットワークが凄く良いし、ストロークも抜群なので、筋力アップによるさらなる躍進に期待ですね!

まとめ

プランクや縄跳び

メディシンボール、チューブを使うことが多いみたいで

バランスを司る体幹部を鍛えこんでいます

僕は部屋でも出来るチューブトレーニングでどんな体勢でもぶれない体幹を手に入れようと思います

そして

 

いつも僕をぼこぼこにしてくるテニス仲間のI君をぎゃふんと言わせる予定です

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