筋トレ

筋トレコラム

筋トレの成果!1年ぶりにゾゾスーツ測ってみた

既製服は平均的な日本人の体型に無難に合うように作られている。 トレーニーは肩に合わせるとウエストがぶかぶかになるし、ウエストや着丈を合わせると肩周りがパッツパツになる。 そんな問題を解決するのがオーダ...
筋トレコラム

ガリガリのパーソナルトレーナーに教わるのはおすすめしない

頭でっかちで実践が伴っていないがりがりのトレーナーに指導してもらいたい人いる? 胸板小学生レベルの奴が「ベンチプレスは肩甲骨を寄せて前腕を垂直に挙げることを意識すると良く効きますよ!」って言うのって、札束とフェラーリをレンタル...
三角筋トレーニング

【肩トレ】サイドレイズで自重でもバチクソ効かせる方法

両手にダンベルを持って横に開くのがサイドレイズという種目なんですが、なんとなくやっても腕ばかり疲れて、肩に効いているのか分からないというケースが多いです。 僕はバチクソ効くので、ポイントを紹介します。 下記のポイントを守れば、何...
筋トレコラム

実は筋肉が付きにくい体質や遺伝子なんてないんじゃね?

筋トレをしても筋肉が付く人と付かない人がいますよね? 僕の場合は初めからそこそこ結果が出たのでハマったけど、ヘトヘトになるまで追い込んでも全然筋肉が付かない人も多いです。 誰でも重量は上がっていくんですが、比例して筋肉が増えると...
器具レビュー

FlexBell(フレックスベル)なら何倍も効率良く鍛えられる!【アジャスタブルダンベル】

「フレックスベル」は可変式ダンベルの最高峰です。2年間毎日のように使用していますが故障なども全くなく耐久性は抜群です。 重量は20kgと32kgのセットがあり、上級者用に40kgセットも欲しいところですが今のところ発売されていません。
ボディビル、フィジーク

【保存版】カーボローディングの方法/メニュー/食事/ボディビル・マラソン

計画的に炭水化物の量を調整し、ボディビルコンテスト前に筋肉を大きくする、マラソン競技前にエネルギーを補給する技術「カーボローディング」 それぞれの違いに焦点を当てながら簡単な方法やプロが行う方法を紹介します カーボローディング、カー...
筋トレコラム

バキの筋肉が実際に可能か考えてみた

主人公バキの筋肉が現実的に可能かを考察します アニメ版と漫画版で骨格が違いますが、今回は漫画版で考えました アニメ版の方が日本人らしく現実的な体をしています
筋トレコラム

筋肉マッチョが脳筋だとバカにされるのは日本だけ

マッチョってだけでバカにされる風潮があるのは日本だけ!この風潮の原因にフォーカスしました! 正直マッチョがバカにされるのが日本だけかは知らない でもアメリカではない多分から日本だけってことにして話を進めます(日本人のバカってアメ...
握力トレーニング

有名な本格派ハンドグリッパーまとめ

握力を鍛える器具の「ハンドグリッパー」 普通「グリッパー」と略しますが、本格派の人たちに愛されているものの情報を集めました 認定制度があるものもあります ガチ勢には、認定があるものが個体差も少なく強度がたくさんあるので人気...
筋トレコラム

筋トレにおける重量へのエゴを捨てる重要性

あなたが筋トレをする目的はなんですか? 筋肉をつけたい?痩せたい?競技力を上げたい?モテたい?力が強くなりたい? 目的に合ったトレーニングが出来ていると言えますか? この質問に自信を...
握力トレーニング

本当に効果のある本格握力トレーニング種目まとめ

水中グーパーとか効果の無いものではなく、本当に結果を出している人たちが実践している本物の握力トレーニングをまとめました 握力トレーニーはストロングマン寄りのトレーニングをする傾向になるので全身種目も混じってきます また、握力トレ...
脚トレーニング

美尻になるには尻トレしかないぜ。おっぱいより尻でしょ【いいおしりの日】

本日11/04は「いいおしりの日」 ということで、美尻に定評のある私↑が昨今のお尻情勢と美尻になる秘訣を伝授いたします 筋肉で大きいお尻が魅力的 お尻の小さな女の子が持てはやされる時代はとうにおわりました 時代はプリ尻です ...
背筋トレーニング

【完全版】懸垂(チンニング)ができない人におすすめの練習法

懸垂って非常に良い筋トレなんですが、結構難易度の高い筋トレです 僕はチビで痩せていたので中学生とかから普通に出来ましたが、手足が長いタイプの方や体重が重い方は出来なくても普通だと思います。当然腕力のない女性は懸垂が1回でも出来る方は凄...
器具レビュー

目的別チンニングスタンド(懸垂マシン)おすすめ3選。

チンニング。またの名を懸垂 凄く良いトレーニングです。 チンニング(懸垂)スタンドやドアジムなどの器具を買えば自宅でもトレーニングすることが出来ます 場所があればチンニングスタンド チンニングスタンドといえばこのタイプが主流...
腹筋トレーニング

腹筋(アブ)ローラーの効果が高い理由は”ストレッチ種目”だから

何年か周期で話題になる腹筋ローラー 1500円ほどで購入できて効果が高い 使い方も簡単だということで人気ですが、効果が高い理由を探っていきましょう 腹筋ローラーはストレッチ種目だから効果が高い 普通の腹筋と腹筋ローラ...
大胸筋トレーニング

NHKの「筋肉体操」が妙にハードでシュールで本格的な筋トレな件

NHKで「筋肉体操」という筋トレ番組が始まりました。 道具を使わずにわかりやすく短時間で出来る効果的な筋トレ方法です。 第一回は「大胸筋」厚い胸板はTシャツが似合ってカッコイイですね! 実演は豪華な面々 一言もしゃべ...
筋トレコラム

身長が伸びるストレッチがバズッてる!本当に足が伸びて短足も解消されるの!?

僕「身長伸ばしたいかー!」 あなた「お~!」 というわけで身長を伸ばすストレッチがツイッターでバズっていたので記事にしました。 ツイッターでバズッた身長を伸ばすストレッチ方法 身長が!!!身長が伸びる!!!!!身長が伸び...
筋トレコラム

筋肉痛からの体重増加は気にしなくても大丈夫?知れば安心!筋肉のお話

「よしっ!身体のことを考えて、筋トレしなきゃ!」 でも、やったらやったで筋肉痛で次の日が辛い。 しかも、「頑張ったのに体重増えてる?」 こんな体験をしたことのある方は多いのではないでしょうか。 私はスポーツクラブでイ...
筋トレコラム

筋肉痛の予防と回復にはタンパク質が効果的!

常に筋肉痛の僕ですが、やはり筋肉痛はないほうが嬉しい。 この記事では筋肉痛を和らげるためにやっている予防と回復方法をまとめました。 筋肉痛のメカニズム 医学的にも完全に解明されているわけではありませんが、筋肉痛には2種類あるといわ...
筋トレコラム

【悲報】UFCのステロイド事情が悲惨な件…

世界最高峰の総合格闘技団体UFC 各団体のチャンピオンクラスがひしめき合う最強の団体ですが、ステロイド問題が後を絶ちません。 この記事ではUFCのステロイド事情を徹底分析します。 そもそもUFCではステロイドは禁止 競技の公...