筋トレ基礎知識

筋トレ用語集

アナボリックとカタボリック。筋トレ中に筋肉は減ってるンゴ…

筋トレをして食事を摂ると筋肉が増えますが、実は筋肉は増えるのと同時に減ってもいます また、減っている時でも増えたりもしています この記事では筋肉が増える「アナボリック」と分解される「カタボリック」に視点をあて、筋肉増強の考え方を...
ボディビル、フィジーク

ボディビルトップ層の睡眠時間は5時間未満から考える筋トレと睡眠時間の関係

筋トレのする人の睡眠時間についてのトピック 僕は筋トレするとオフ日よりも睡眠時間が2時間くらい多くなるんですが、上級者の方はそうじゃないみたい 日本トップレベルのボディビルダーは1日5時間未満の人が多いようです… 海外の情...
NO IMAGE 筋トレ用語集

筋肉が付くのはバルクアップ。筋トレ直後に大きくなるのはパンプアップという

筋トレ用語である「バルクアップ」と「パンプアップ」 混同しがちなややこしい2つの用語を解説します バルクアップは筋肉がつくこと「筋肥大」を意味する バルクの意味は「筋肉量」 つまりバルクアップとは筋肉がついて体が大きくなった...
ボディビル、フィジーク

筋肉合成を最大化するタンパク摂取量とボディビル上級者の摂取量が乖離している件

筋トレ馬鹿は馬鹿みたいに肉やラーメンを食べるし、プロテインと言うピンクや茶色の怪しい飲み物をしょっちゅう飲んでいる 何のためにそんなに食べるかっていうと、単純に栄養を摂るためです 特に筋肉の原料になるタンパク質をたくさん摂るのが...
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