筋トレコラム

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身長が伸びるストレッチがバズッてる!本当に足が伸びて短足も解消されるの!?

僕「身長伸ばしたいかー!」 あなた「お~!」 というわけで身長を伸ばすストレッチがツイッターでバズっていたので記事にしました。 ツイッターでバズッた身長を伸ばすストレッチ方法 身長が!!!身長が伸びる!!!!!身長が伸び...
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筋肉痛からの体重増加は気にしなくても大丈夫?知れば安心!筋肉のお話

「よしっ!身体のことを考えて、筋トレしなきゃ!」 でも、やったらやったで筋肉痛で次の日が辛い。 しかも、「頑張ったのに体重増えてる?」 こんな体験をしたことのある方は多いのではないでしょうか。 私はスポーツクラブでイ...
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筋肉痛の予防と回復にはタンパク質が効果的!

常に筋肉痛の僕ですが、やはり筋肉痛はないほうが嬉しい。 この記事では筋肉痛を和らげるためにやっている予防と回復方法をまとめました。 筋肉痛のメカニズム 医学的にも完全に解明されているわけではありませんが、筋肉痛には2種類あるといわ...
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【悲報】UFCのステロイド事情が悲惨な件…

世界最高峰の総合格闘技団体UFC 各団体のチャンピオンクラスがひしめき合う最強の団体ですが、ステロイド問題が後を絶ちません。 この記事ではUFCのステロイド事情を徹底分析します。 そもそもUFCではステロイドは禁止 競技の公...
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筋肉痛と有酸素運動の関係とは?

筋トレ歴6年で常に筋肉痛の僕が筋肉痛と有酸素運動の関係について解説します。 筋肉痛と有酸素運動は関係あるのか? 有酸素運動だから筋肉痛になるという事はありません。 筋肉痛になるメカニズムが完全に解明されたわけではありませんが、基本...
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日本でもアナボリックステロイド(筋肉増強剤)が広まってきている!?

※個人の見解です。情報の信憑性は保障出来ません。この記事ではステロイドの中でも、ドーピングなどに使われるアナボリックステロイドについて述べています。ステロイドの種類については区別していません。 初心者がアナボリックステロイ...
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【朗報】女性が筋トレをすることのメリットが凄まじかった!

筋トレは男性がするものというのが一般的ですが、もちろん女性にも筋トレをするメリットがたくさんあります。 むしろ元から筋肉が多い男性より、筋肉が付きにくい女性の方が筋トレの恩恵を受けられそうです。 女性が筋トレをすることのメリット ...
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海で筋肉を目立たせてモテモテになる方法はこれだぁ!!

海で男が女性にアピールできるポイントは筋肉。 男の海パンってそんなに見られないですからね。 大事なのは圧倒的な筋肉なのです。 目立つ筋肉 マッチョといっても色々ありますよね 細マッチョ、ゴリマッチョとか 細マッチ...
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筋トレの効果が出るまでの期間が3ヶ月っていうのはおかしい

筋トレで効果を感じるためには3ヶ月かかると言われることが多いですが、僕はこれに疑問を持っています。 なぜなら、筋トレをはじめて、次の日には効果を感じられたから。 効果的な筋トレが出来れば、それくらい早く効果を実感できるんですよね...
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明らかにコラな筋肉,マッチョ画像をまとめてみた

検索エンジンや動画サービスで「マッチョ」とか「ボディビルダー」って検索すると当然筋肉質な人がたくさん出てきますよね その中で明らかにコラな画像がたくさん出回っていて萎えないですか? それとも気づかない? 僕はボディビルダー...
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女性にプロテインがおすすめされる理由はこれだ!!

モデルや女優がプロテインを飲んでいることを知ってプロテインに興味を持った方が多いと思います。 プロテインを飲むことで、今より綺麗になり、仲の良い友人から羨ましがられましょう! おそらく彼氏も出来ます プロテインの美容効果 ま...
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がりがりで恥ずかしい人のためのメソッド

体が痩せすぎていて恥ずかしい。 薄着になったとき、海や銭湯で裸になったときの周りからの視線が気になる。 そんな人のための記事です。 痩せすぎの弊害 痩せているのは良いことだとは言いますが、痩せすぎは疲れやすかったり、頼りなさ...
ボディビル、フィジーク

フィルヒースは100%ステロイドを使っている!【真実のボディビルダー事情】

ボディビルダーはステロイド使用が当たり前 左からJay Cutler(ジェイ・カトラー オリンピア優勝4回) Kai Greene(カイ・グリーン オリンピア3年連続2位) Phil Heath(フィル・ヒース オリン...
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中学生は腹筋割れているのは凄い?腹筋を最短で割る方法を紹介!

「俺腹筋バキバキなんだぜ!」 「俺もだぜ卍!」 という会話が小中学生の間では良く繰り広げられますよね 実際僕も小中学生の頃は腹筋が割れていたし、周りも結構割れている人が多かった気がします ありがちなのが、...
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簡単に太る方法はボディビルダーが教えてくれた。

「太りたい!」 そういうと太り気味の人から反感を買うことが往々にしてあるわけですが、やせている人からしたら切実なんですよね? この記事では痩せすぎて鶏がらみたいな体型をした人が簡単に太る方法を紹介しましょう。 一番簡単に太...
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筋トレは続けるのが難しいものらしい

最初この話を聞いたときは信じられませんでした しかし、リアルの友人やtwitterでジムのインストラクターをされていた方との会話をするうちにだんだん分かってきました 一般的には 「筋トレは続けるのが難しいもの」だということ...
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良く聞かれる「そんなに筋トレして何目指しとんの?」への回答「自分の身体に満足してないだけ」

ワークアウトをして、ある程度筋肉が付いてくると聞かれる質問があります 「何目指しとんの?笑」 これなんなんでしょうね? 否定されているというか、ディスられている気がします 「笑」が付いてなかったら単純に興味からの質問...
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筋トレしたのに逆に弱くなる残念なケースまとめ!

筋トレは強くなるためにするものですが、何もしないときよりも弱くなることも起こりえるのが恐ろしいところです... 筋トレの目的 筋トレの目的で一番多いのは、見た目を良くしたいことでしょう スポーツをする方は競技力向上が目的でしょうけ...
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仕事中にプロテインを飲む方法-水筒に入れたらばれない!

トレーニーの中でも少しでも知識がある人は体内のアミノ酸濃度を高く保つことの重要性は知っているでしょう アナボリック状態ともいいますが この状態で筋肉はつくられていきます つまりハードに筋トレしてもアナボリック状態を作り出さ...
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細マッチョ?ゴリマッチョ?理想の男性の体型あなたは何派?

男の理想の体型は4種類に分けられるだろう ボディビルダー派とバルク派とフィジーク派と細マッチョ派だ ※バルク...筋肉量 ボディビルダー派...全身のバルクとキレを両立! バルク派... とにかく身体を大きく! ...
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