NHKの「筋肉体操」が妙にハードでシュールで本格的な筋トレな件

NHKで「筋肉体操」という筋トレ番組が始まりました。

道具を使わずにわかりやすく短時間で出来る効果的な筋トレ方法です。

第一回は「大胸筋」厚い胸板はTシャツが似合ってカッコイイですね！

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実演は豪華な面々

一言もしゃべらない筋トレモデルですが、マッチョで有名な豪華な面々が揃っています

綺麗な肉体を疲労した、「優雅な肉体は最高の復讐である」という本も出しているイケメン俳優さん

武田真治幻冬舎 2014-08-07

「逆転裁判に憧れて」コスプレしながら司法試験に一発合格したという経歴の持ち主

北欧生まれ。現在は日本に帰化しているイケメン庭師

リクエストに基づき筋肉剪定動画を再アップ！ #筋肉庭師 pic.twitter.com/TsQz6EzYvN
— 村雨辰剛 (@MurasameTatsu) October 30, 2016

胸を地面に付くまで下ろす腕立て伏せで、手軽に効果的な種目です。

※痛みを感じたら無理しない

フォームは上記のフルレンジ・プッシュアップと同じだが、スピードを速くして負荷を上げます

すとんと下ろすと無理な負担がかかるので、やや丁寧に下ろして速いスピードを維持します。

速さに気を取られて腕立て伏せが浅くならないように注意する。

かなりきつかったです笑

普段はダンベルやバーベルの種目ばかりやっているので、こういう自重の種目もやって体の動きの幅を広げておかないとダメですね！