オトバンクが提供しているサービス「オーディオブック」=「audiobook.com」(旧FeBe)の新プランである聴き放題プランの他社サービス比較、作品のラインナップを徹底解説しました！オーディオブックの聴き放題プランはこちらから>>【３0...

NHKで「筋肉体操」という筋トレ番組が始まりました。道具を使わずにわかりやすく短時間で出来る効果的な筋トレ方法です。第一回は「大胸筋」厚い胸板はTシャツが似合ってカッコイイですね！実演は豪華な面々一言もしゃべらない筋トレモデルですが、マッチ...

筋トレをして食事を摂ると筋肉が増えますが、実は筋肉は増えるのと同時に減ってもいますまた、減っている時でも増えたりもしていますこの記事では筋肉が増える「アナボリック」と分解される「カタボリック」に視点をあて、筋肉増強の考え方を深めていけたら良...

筋トレのする人の睡眠時間についてのトピック僕は筋トレするとオフ日よりも睡眠時間が2時間くらい多くなるんですが、上級者の方はそうじゃないみたい日本トップレベルのボディビルダーは1日5時間未満の人が多いようです…海外の情報も軽く調べてみました主...

「室伏"アレクサンダー"広治」の身体スペックアレクサンダーはミドルネームです身長187cm体重99kg1974年10月8日（44歳）経歴1995年。中京大学3年生から2014年まで日本選手権20連覇を達成アテネオリンピック金メダル日本人初、...

筋トレの基本用語編「ストリクト」の意味と使い方を説明しますストリクト=ゆっくり丁寧に動作するストリクト(Strict)は「厳格、厳しいさま」という意味筋トレでいうストリクトは、フォームを丁寧にしっかりと鍛えたい対象筋から負荷を逃がさないよう...

筋トレ用語である「バルクアップ」と「パンプアップ」混同しがちなややこしい2つの用語を解説しますバルクアップは筋肉がつくこと「筋肥大」を意味するバルクの意味は「筋肉量」つまりバルクアップとは筋肉がついて体が大きくなったことで「筋肥大」といいま...

筋トレ馬鹿は馬鹿みたいに肉やラーメンを食べるし、プロテインと言うピンクや茶色の怪しい飲み物をしょっちゅう飲んでいる何のためにそんなに食べるかっていうと、単純に栄養を摂るためです特に筋肉の原料になるタンパク質をたくさん摂るのが大事なんですが、...