大胸筋トレーニングNHKの「筋肉体操」が妙にハードでシュールで本格的な筋トレな件
NHKで「筋肉体操」という筋トレ番組が始まりました。 道具を使わずにわかりやすく短時間で出来る効果的な筋トレ方法です。 第一回は「大胸筋」厚い胸板はTシャツが似合ってカッコイイですね！ 実演は豪華な面々 一言もしゃべ...
大胸筋トレーニング
筋トレ用語集アナボリックとカタボリック。筋トレ中に筋肉は減ってるンゴ…
筋トレをして食事を摂ると筋肉が増えますが、実は筋肉は増えるのと同時に減ってもいます また、減っている時でも増えたりもしています この記事では筋肉が増える「アナボリック」と分解される「カタボリック」に視点をあて、筋肉増強の考え方を...
ボディビル、フィジークボディビルトップ層の睡眠時間は5時間未満から考える筋トレと睡眠時間の関係
筋トレのする人の睡眠時間についてのトピック 僕は筋トレするとオフ日よりも睡眠時間が2時間くらい多くなるんですが、上級者の方はそうじゃないみたい 日本トップレベルのボディビルダーは1日5時間未満の人が多いようです… 海外の情...
スポーツ別トレーニング【保存版】室伏広治のオリジナルトレーニングと卓越した運動能力など
「室伏"アレクサンダー"広治」の身体スペック アレクサンダーはミドルネームです 身長187cm 体重99kg 1974年10月8日（44歳） 経歴 1995年。中京大学3年生から2014年まで日本選手権2...
筋トレ用語集筋トレ用語「ストリクト」なフォームの意味とメリットを紹介
筋トレの基本用語編「ストリクト」の意味と使い方を説明します ストリクト=ゆっくり丁寧に動作する ストリクト(Strict)は「厳格、厳しいさま」という意味 筋トレでいうストリクトは、フォームを丁寧にしっかりと鍛えたい対象筋から負荷...
筋トレ用語集筋肉が付くのはバルクアップ。筋トレ直後に大きくなるのはパンプアップという
筋トレ用語である「バルクアップ」と「パンプアップ」 混同しがちなややこしい2つの用語を解説します バルクアップは筋肉がつくこと「筋肥大」を意味する バルクの意味は「筋肉量」 つまりバルクアップとは筋肉がついて体が大きくなった...
ボディビル、フィジーク筋肉合成を最大化するタンパク摂取量とボディビル上級者の摂取量が乖離している件
筋トレ馬鹿は馬鹿みたいに肉やラーメンを食べるし、プロテインと言うピンクや茶色の怪しい飲み物をしょっちゅう飲んでいる 何のためにそんなに食べるかっていうと、単純に栄養を摂るためです 特に筋肉の原料になるタンパク質をたくさん摂るのが...
筋トレyoutuber「嵐にしやがれ」で北島達也先生が水卜アナと松潤にトレーニング指導!
【スポット】 嵐にしやがれ 今夜9時 予告スポット 30秒 (先週番組終わりに流れたのと同じ) ・隠れ家ARASHI 潤くん×水卜アナ×トレーナー 北島達也さん 24時間TV直前!水卜アナ絶叫シェイプアップ ・ニノちゃん野望...
器具レビュー【SWT19】bodysolid(ボディソリッド)のプレートラックがおすすめ!
SWT19はbodysolid(ボディソリッド)の28mmプレート(家庭用のプレート)用プレートラックです。 がっしりしているし、見た目もカッコイイ。おすすめのプレートラックです。 bodysolid(ボディソリッド)SWT19...
筋トレyoutuberRIJU FITNESSの本名/年齢/身長/体重/コンテストまとめ
最近活躍中のイケメンモテモテ筋トレyoutuber「RIJU」さんを紹介します！ RIJU FITNESSとは？ RIJUの本名は友井 利樹（ともい としき） RIJUの語源は利樹を音読みしたものですね RIJUの年齢は24歳 日...
Uncategorized現役新聞配達員が給料や待遇について紹介するンゴ
僕は高卒で工場作業員になって欝っぽくなって4ヶ月で逃げるように辞めました。 その1ヵ月後なんとなく新聞配達員募集のチラシをみて、外の仕事は楽しそうだな～と思って始めました。初めて半年後には正社員になって気づけば約3年。 良いこと...
筋トレコラム身長が伸びるストレッチがバズッてる!本当に足が伸びて短足も解消されるの!?
僕「身長伸ばしたいかー！」 あなた「お～！」 というわけで身長を伸ばすストレッチがツイッターでバズっていたので記事にしました。 ツイッターでバズッた身長を伸ばすストレッチ方法 身長が！！！身長が伸びる！！！！！身長が伸び...
サプリメントレビューケト・サポーターは絶対に成功させたい糖質制限ダイエットに役立つ!
ケトン体ダイエットご存知ですか？ この記事では人間の唯一のエネルギー源と言われてきた糖質ではなく、新たに注目されている脂質からエネルギーに変換するケトン体ダイエットについて見ていきます。 糖質ダイエットとは混同しがちなので注意で...
器具レビュー自宅トレに必須のアジャスタブルダンベル厳選おすすめ2商品
プレートの付け替えが要らず、重量がワンタッチで自由に変えられるダンベル「アジャスタブルダンベル」 僕は以前プレートの付け替えが必要な可変式のダンベルを使って筋トレをしていましたが、アジャスタブルダンベルに替えてからは筋トレの効率が一気...
筋トレコラム筋肉痛からの体重増加は気にしなくても大丈夫？知れば安心！筋肉のお話
「よしっ！身体のことを考えて、筋トレしなきゃ！」 でも、やったらやったで筋肉痛で次の日が辛い。 しかも、「頑張ったのに体重増えてる？」 こんな体験をしたことのある方は多いのではないでしょうか。 私はスポーツクラブでイ...
プロテインAmazonプライムデーで狙いたいプロテインと筋トレグッズは！？
今日、2018年7月16日昼の12時から17日の終わりまで、年に一回のAmazonプライムデーが開催されます！ プライムデーはAmazonの商品が一番安く買えるセール。 何を買ってもお得なのでまとめ買いがはかどりますね笑 Am...
筋トレコラム筋肉痛の予防と回復にはタンパク質が効果的！
常に筋肉痛の僕ですが、やはり筋肉痛はないほうが嬉しい。 この記事では筋肉痛を和らげるためにやっている予防と回復方法をまとめました。 筋肉痛のメカニズム 医学的にも完全に解明されているわけではありませんが、筋肉痛には2種類あるといわ...
筋トレコラム【悲報】UFCのステロイド事情が悲惨な件…
世界最高峰の総合格闘技団体UFC 各団体のチャンピオンクラスがひしめき合う最強の団体ですが、ステロイド問題が後を絶ちません。 この記事ではUFCのステロイド事情を徹底分析します。 そもそもUFCではステロイドは禁止 競技の公...
三角筋トレーニング三角筋を懸垂で鍛えることも出来るけど問題点アリ！？
筋トレ歴6年の僕が、肩の筋肉である三角筋を懸垂で鍛えられるのかを解説します。 懸垂で鍛えられるのは三角筋後部(リア) 結論から言うと懸垂では三角筋の後部(リア)を鍛えることができます。 三角筋は3つに分かれているのでバランスよく鍛...
筋トレコラム筋肉痛と有酸素運動の関係とは？
筋トレ歴6年で常に筋肉痛の僕が筋肉痛と有酸素運動の関係について解説します。 筋肉痛と有酸素運動は関係あるのか？ 有酸素運動だから筋肉痛になるという事はありません。 筋肉痛になるメカニズムが完全に解明されたわけではありませんが、基本...