筋トレコラム

筋肉痛と有酸素運動の関係とは?

筋トレ歴6年で常に筋肉痛の僕が筋肉痛と有酸素運動の関係について解説します。 筋肉痛と有酸素運動は関係あるのか? 有酸素運動だから筋肉痛になるという事はありません。 筋肉痛になるメカニズムが完全に解明されたわけではありませんが、基本...
筋トレコラム

日本でもアナボリックステロイド(筋肉増強剤)が広まってきている!?

※個人の見解です。情報の信憑性は保障出来ません。この記事ではステロイドの中でも、ドーピングなどに使われるアナボリックステロイドについて述べています。ステロイドの種類については区別していません。 初心者がアナボリックステロイ...
大胸筋トレーニング

ダンベルフライを床ですることのメリット!

筋トレ歴6年でホームトレーニーの僕が床でするダンベルフライである「フロアダンベルフライ」のメリットデメリットを紹介します。 ベンチがない場合や、ダンベルフライのフォームの練習に適した種目になります。 ダンベルフライを床でする ダン...
減量

ムキムキバキバキの僕が面倒なカロリー制限なしでも簡単に痩せる方法を伝授!

筋トレ歴6年で体脂肪率を自由にコントロールできる僕が、簡単で効果の高いダイエット方法を紹介します。 カロリー計算が面倒、ダイエットのために時間をあまりとれないという方におすすめの方法です。 カロリー制限なしでも痩せられる ダイエッ...
筋トレコラム

【朗報】女性が筋トレをすることのメリットが凄まじかった!

筋トレは男性がするものというのが一般的ですが、もちろん女性にも筋トレをするメリットがたくさんあります。 むしろ元から筋肉が多い男性より、筋肉が付きにくい女性の方が筋トレの恩恵を受けられそうです。 女性が筋トレをすることのメリット ...
器具レビュー

ウォーターダンベルのメリットを存分に活かす方法!

水を入れることでダンベルとして使うことの出来るウォーターダンベル! こいつのメリットデメリットを見ていきます。 出先用か、女性用には使えそうです。 ウォーターダンベルのメリット ウォーターサーバーは単純に安いだけではなく、メ...
Uncategorized

ニコニコプレミアム会員のメリットが凄い!

ニコニコプレミアム会員のメリット 「メンタリストDaiGoの心理分析してみた!」のような人気チャンネルでは、回線が遅くなりがち。 プレミアム会員は回線が優先されるので、スムーズに生放送を見ることが出来ます。 また、入場が遅れる...
大胸筋トレーニング

ダンベルフライに適した重量は軽め?

大胸筋の筋トレ種目である「ダンベルフライ」 このダンベルフライで扱うのに適した重量をみていきます。 可動域が広いほど筋トレ効果は高い まず筋トレの可動域の話です。 よく、ベンチプレスやスクワットで無理に重たいものを使い、狭い...
Uncategorized

1年間で142冊の本を読む小学生の記事の炎上に思うこと

元記事の内容 元記事の感想 何故こんなに伸びたか 誤解を招いて申し訳ない? ライターさんが間違えて解釈したのか? 考察 media.housecom.jp この記事が話題になっています。 元記事の内容 生...
大胸筋トレーニング

ダンベルフライで肩が痛くなる原因と解決方法が遂に分かった!

大胸筋の筋トレ種目である「ダンベルフライ」 この種目は大胸筋の発達には必要不可欠な種目ですが、よく出る問題として「肩が痛くなる」というものがあります。 僕も実際ダンベルフライをして肩が痛くなることがありましたが、原因と解決方法が...
三角筋トレーニング

【肩幅を広くする方法】絶大なメリットは小顔効果!?

肩幅が見た目に及ぼす影響って考えたことありますか? 実は肩幅が広いことのメリットはたくさんあります。 そして、肩幅は筋トレで広くすることも出来るんです! 肩幅を広くする方法は三角筋の筋トレ一択! 骨格は変える事が出来ませんが...
オーディオブック

読書が苦手ならオーディオブックがおすすめ

読書って時間を特別に時間をとらなければ出来ないものだと思っていませんか? 日本の平均読書量をご存知でしょうか? 1ヶ月の平均読書量の調査を見てみると 小学生11冊、中学生4冊、高校生1.5冊、成人は2.5冊ほどです 成人の4...
オーディオブック

音声ブック/聴く本でスキマ時間に読書しよう!

「音声ブック」「聴く本」「音声 書籍」「リーディングブック」これらはオーディオブックといわれ、プロが本を朗読した音声データをダウンロードして聴くことが出来るサービスです。 音声ブック=オーディオブック 音声ブック(オーディオ...
筋肉痛、肉離れ

プールで泳いだら筋肉痛がすごいきた。水泳と筋肉痛の関係性とは?

暑すぎワロタw→プールいこ→筋肉痛えぐすぎてワラエナイ というあなたに筋肉痛になる理由と筋肉痛になりにくい方法まで紹介 筋肉痛と筋肥大は関係ない 筋肉痛の原因 筋肉痛にならない方法 筋肉痛を解消...
筋トレコラム

海で筋肉を目立たせてモテモテになる方法はこれだぁ!!

海で男が女性にアピールできるポイントは筋肉。 男の海パンってそんなに見られないですからね。 大事なのは圧倒的な筋肉なのです。 目立つ筋肉 マッチョといっても色々ありますよね 細マッチョ、ゴリマッチョとか 細マッチ...
筋トレ飯

筋トレ飯におすすめ。水煮サバ缶5種類比較【味、栄養、値段】

最近ブームになってるらしいサバ缶 DHAやEPAという脳みその栄養になったりするめっちゃ体に良い脂肪分が多く含まれており、タンパク質も豊富なのでトレーニーもそうじゃない人も是非取り入れたい食材です この記事では5種類の水煮サバ缶...
オーディオブック

オーディオブックを無料で聴こう!

移動中や家事中。手が塞がっていても案外耳は空いているものです。 そんなときに役立つのが耳で聴く読書であるオーディオブック。 無料で利用できるサービスをまとめました。 audiobooks(オーディオブック)の無料体験 オトバ...
オーディオブック

オーディオブック定額サービスを徹底比較!

オーディオブックは定額制と買い切り制があります。 この記事では月々定額制で聴き放題のオーディオブックサービスを徹底比較しました! オーディオブックの聴き放題プランはこちらから>>【30日間無料体験】 オーデ...
オーディオブック

オーディオブックとは?本を音声で聴いて空いた時間を有効活用!

忙しい毎日でも耳は案外お留守になってる 特に移動中。 そんなときにオーディオブックがあるとめちゃ捗ります。 オーディオブックとは? オーディオブックは本をプロのナレーターや声優が朗読したものです。 以前はCDでしか出回...
オーディオブック

オーディオブックのアプリで出来ること出来ないこと

サービスが「FeBe」から「audiobook」にリニューアルされてアプリも変わり仕様が変わったので情報をまとめます オーディオブックのアプリで出来ること 以前は出来たことが出来なくなったり、出来るようになったりしています。 ...