腹筋トレーニング

「俺腹筋バキバキなんだぜ！」「俺もだぜ卍！」という会話が小中学生の間では良く繰り広げられますよね実際僕も小中学生の頃は腹筋が割れていたし、周りも結構割れている人が多かった気がしますありがちなのが、そこでマッチョ扱いされてその気になってしまう...

プランクというトレーニングが流行っていますねこのように身体をまっすぐ伸ばして、体幹を鍛えるトレーニングですアスリートがよくやるんですが、筋肉がつく効果としてはいまいちだと思います↓エビデンスの塊。鈴木祐さんの記事でもプランクの効果は否定され...